家卫健委发布的最新青少年身高标准显示：7-18岁孩子的平均身高又有所增长。这个新的标准关系到每个孩子的成长，快来看看你家孩子有没有达标。
新标准反映了随着生活质量的提高，孩子们在饮食、运动、医疗等方面都得到了更好的保障，这些因素共同作用，推动了身高标准的上升。
孩子身高大约60%-70%由遗传决定，剩下30%-40%则掌握在后天环境手中。这意味着，即使父母个子不高，通过科学管理，孩子完全有机会突破遗传限制。夏季是孩子骨骼生长的“加速带”，请接收这份追高攻略，帮助孩子在这个暑假实现身高“逆袭”👇。
01
营养均衡——打好基础
营养是孩子长高的基石。确保孩子每天摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，特别是钙和维生素D，它们对于骨骼的健康和生长至关重要。
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02
科学运动——刺激生长
运动是孩子长高的催化剂。鼓励孩子多参与户外活动，多进行拉伸和强化骨骼的运动，如：跳绳、篮球、游泳等，避免举重等压迫性强不利于骨骼生长的运动。
03
黄金睡眠——事半功倍
研究显示，青少年晚上10点前入睡，生长激素会在深度睡眠时（晚10点-凌晨2点）分泌最旺盛。因此鼓励孩子定时上床睡觉，保证孩子有足够的睡眠时间很重要。
04
情绪管理——不可忽视
积极营造温馨的家庭环境，长期应激状态影响孩子生长，鼓励孩子发展个人兴趣和特长，增强自我价值感，不以身高论英雄。
这个暑假，一杯牛奶，一声加油……
陪伴孩子的时光都是悄悄播下的种子，
也许孩子不会马上蹿高一大截，但那些被爱意包裹的日子，终会在骨骼里刻下向上的年轮！
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